アイデアが降ってくる脳の使い方：スキー・おでん・東方から学ぶ創造の仕組み
アイデアが浮かぶ条件とは？
――スキーとおでんと東方妖々夢から学ぶ“ひらめき”のメカニズム――
はじめに：会話から始まった気づき
以前の記事では、「オンとオフをはっきりさせることの重要性」について考察しました（前回の記事はこちら）。
今回はその“オフ”に焦点を当て、創造性がどのように生まれるのかを探っていきます。「スキーは夏にうまくなるっていう話、知ってる？」ある日、職場の同僚がそう話しかけてきました。私は最初、何を言っているのかよく分かりませんでした。スキーは冬のスポーツです。夏に滑ることはできない。けれど彼は続けました。「冬にスキーして、夏は滑れないけど、その間に体に蓄積された経験が整理されて、次のシーズンになったら急にうまくなるってこと」その瞬間、私は“ある感覚”を思い出しました。そして、それはまるでおでんの話のようだ、と彼が言うのです。「おでんって火をかけ続けて煮るものだと思ってたけど、違うんだよ。温めたら火を止めて、余熱でじっくり味をしみこませるんだ」この二つの例――滑っていない間に上手くなるスキー、火を止めてから完成するおでん――は、ひとつの共通点を持っていました。“手放した時間”こそが、上達と完成をもたらす。そして私は気づきました。これは脳科学でいう「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」の働きと関係しているのではないか？と口にしたところ、同僚はすぐに反応しました。「そう、それ！」と彼は続けて言いました。「まさに、DMNのことを言ってた。意識していないときにこそ脳が勝手に整理してるっていうあれ」この一言で、私たちの間でさらに話が盛り上がりました。そこから、話は創造性やひらめきに関する考察へと広がっていきました。
4つのB：アイデアが生まれる“環境”
創造性やひらめきが生まれる条件として、よく語られるのが「3つのB」、そして樺沢紫苑氏が提唱した「4つのB」です。
- Bus（バス）
- Bath（風呂）
- Bed（ベッド）
- Bar（バー）
この4つのBは、いずれも脳が意識的な集中から離れている状態を示しています。これはまさに、DMNが活性化しやすいタイミングと一致しています。
4つ目のB「Bar」は本当なのか？
「アイデアが浮かぶ場所」としてよく挙げられるのが、3つのBです。
- Bus（バス）：通勤中や散歩中など、移動中にふとひらめく
- Bath（風呂）：入浴中に思考がゆるみ、いい案が浮かぶ
- Bed（ベッド）：寝る前や起きた直後にアイデアが降ってくる
これらについては、「あるある」と感じる人も多いでしょう。私自身も、散歩中や湯船につかっているとき、就寝前にアイデアがふと浮かぶ経験を何度もしています。そして最近では、私自身も瞑想を習慣に取り入れ始めたばかりです。
驚いたことに、静かな時間に“ふっ”とアイデアが降ってくる感覚が明らかに増えてきました。意識を集中から解放し、ただ存在するだけの状態に入ると、脳の奥底からなにかが浮かび上がってくるのです。しかし、「Bar」についてはどうでしょうか？お酒を飲んでいるときに、果たして創造的なアイデアなど出てくるものなのか？
正直、最初は私も半信半疑でした。けれど、実は“Bar的状態”から生まれた創作の、非常に有名な実例が存在します。
【Bar】“ティアオイエツォン”と、酔いに宿る創造
創造性とは、努力や集中の先にあるものではなく、時に「手放された意識」から自然に現れるものです。その象徴的な例として、同人ゲームシリーズ『東方Project』（上海アリス幻樂団）を手がけるZUN氏による楽曲『ティアオイエツォン（Withered Leaf）』があります。この曲は、『東方妖々夢』のステージ2ボス「橙（チェン）」のテーマ曲です。ZUN氏はこの曲について、次のように語っています（出典：ゲーム内「Music Room」より）。
橙（チェン）のテーマです。元気な妖怪少女のイメージで作曲しました。何の迷いも無くアドリブ的に作曲した曲です。あんまひねった事すると、狙いすぎておかしくなる事が良くわかったので(汗)、即興的に弾いたメロディで創ってみました。それはもうお酒を大量に嗜んで…これはこれで自分に素直な曲です(^^;
楽曲リンク：
https://youtu.be/y2d1t2kVVnE?feature=shared
補足：三上と3B
実は中国にも、日本の「3B」に相当するような“ひらめきの場所”に関する古典的な概念があります。宋代の学者・欧陽脩（Ouyang Xiu）が述べた「三上（さんじょう）」です。
「余平生所作文章，多在三上：乃馬上、枕上、厠上也」
- 馬上（ばじょう）：馬に乗っているとき（＝移動中）
- 枕上（ちんじょう）：枕元でぼんやりしているとき（＝就寝時）
- 厠上（しじょう）：トイレで一人になっているとき（＝思考の孤独空間）
これは現代で語られる「Bus・Bed・Bath」と見事に一致しており、創造性は古今東西を問わず、“リラックスして一人になれる場”で育まれてきたことがわかります。
ニコラ・テスラと「受信する脳」
Nikola Teslaの話を通じて、私たちの対話はさらに深まりました。そして最終的に、私たちは一つの結論に至りました。だからこそ、瞑想はすべきなのだ。頭であれこれ考え続けるよりも、一度意識を手放し、脳が整理しやすい状態をつくる。それによってアイデアは“降ってくる”。それがスキーやおでんのような、時間を味方につける成長や創造の鍵だと確信しました。ここで紹介するNikola Teslaの言葉は、近年インターネット上で広く流布されているものであり、本人の著作や一次資料からの直接的な出典は確認されていません。そのため、正確な発言かどうかには注意が必要ですが、創造性を“受信”と捉える視点として非常に示唆に富んでいます。
“My brain is only a receiver. In the Universe there is a core from which we obtain knowledge, strength and inspiration.”
「私の脳は単なる受信装置にすぎない。宇宙には、私たちが知識や力、インスピレーションを得る中枢が存在する」
まとめ：手放すことで得られる“降ってくる”状態
私は現在、瞑想を習慣として取り入れ始めたばかりです。こうして書いているこのブログの執筆にも、創造性を必要とする場面は多くあります。今後、もし行き詰まりを感じることがあれば、ここで挙げたような「手放す時間」や「DMN的状態」を意識的に取り入れることで、突破口を見つけていきたいと考えています。スキーが上達するのは、滑っていない夏かもしれない。おでんがおいしくなるのは、火を止めたあとかもしれない。そしてアイデアが浮かぶのは、集中を手放し、意識が緩んだ瞬間かもしれない。
- Bus：歩いているとき
- Bath：湯船につかっているとき
- Bed：寝る前・起きた後
- Bar：雑談と酩酊のあいだ
私たちが構えず、開いているときにこそ、創造性は“降ってくる”のです。だからこそ、意識的に“手放す時間”を持つこと。
それが、現代における最も強力なアイデア創出法なのかもしれません。
実はこの記事の舞台裏
実はこの記事は、お酒を嗜みながら、ふとよみがえった同僚との会話とZUN氏の作曲エピソードを思い出し、一気呵成に書き上げました。
参考資料
- 樺沢紫苑（2018）『学びを結果に変えるアウトプット大全』サンクチュアリ出版
- 東方妖々夢 ～ Perfect Cherry Blossom（ZUN）
- 欧陽脩（宋代）『帰田録』巻二（三上：馬上・枕上・厠上）
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